11 Manfaat Vitamin C Untuk Tubuh Hingga Wajah dan Cara Konsumsinya

Ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh kita salah satunya mengonsumsi suplemen dan vitamin. Bukan lagi rahasia kalau manfaat vitamin C dapat dirasakan menyeluruh oleh tubuh. Tak hanya tubuh, kulitmu ikut menikmati manfaat dari terpenuhinya nutrisi ini.

Sayangnya, vitamin C menjadi salah satu yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Melansir laman halodoc, tubuh manusia sebetulnya berkemampuan menghasilkan vitamin sendiri seperti vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari lalu diolah oleh tubuh menjadi vitamin. Oleh karena itu, pemenuhan vitamin C baik secara alami ataupun melalui suplemen dan treatment dirasa penting karena vitamin ini berperan dalam pertahanan tubuh.

Selain menjaga metabolisme, terdapat banyak manfaat lain dari vitamin C yang patut kamu ketahui beserta cara mengonsumsi vitamin C yang ternyata tidak boleh sembarangan minum. Untuk mengetahui lebih lanjut, mari simak artikel berikut ini.

1. Mempercepat Penyembuhan Luka

Mungkin tidak banyak orang tahu manfaat vitamin C dalam memperlambat proses penyembuhan luka. Vitamin C membantu tubuh menghasilkan kolagen yang membantu menyembuhkan luka. Jika tubuh kekurangan vitamin C, akibatnya kemampuan tubuh menjadi terbatas dalam mengobati luka.

Vitamin C berperan memproduksi kolagen di dalam tubuh yang terdapat dalam kulit, otot, serta jaringan lainnya. Oleh karenanya, selama proses pemulihan banyak dokter meresepkan vitamin C untuk mempercepat regenerasi jaringan kulit.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Vitamin C bermanfaat untuk kesehatan jantung berdasarkan hasil penelitian dari National Institutes of Health karena dapat : 

• Berperan sebagai antioksidan.
• Membantu melebarkan pembuluh darah.
• Meningkatkan produksi oksida nitrat.
• Mendukung pengurangan ketidakstabilan plak pada aterosklerosis.

Hal tersebut berpotensi melindungi tubuh dari penyakit jantung. Namun, masih perlu penelitian lebih untuk mendukung gagasan bahwa mengonsumsi suplemen akan membantu melindungi kesehatan jantung.

3. Menurunkan Kadar Glukosa dan Tekanan Darah

Peran vitamin C yang menciptakan antioksidan termasuk ke dalam darah yang tak hanya membantu mencegah penyakit jantung, tetapi juga diabetes dan hipertensi. Salah satu makanan yang menangkal terjadinya penyakit di atas adalah brokoli.

4. Memproduksi Antioksidan

Antioksidan juga berperan aktif dalam melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Ketika tubuh kekurangan vitamin C untuk melawan radikal bebas, berbagai virus penyakit kronis akan dengan mudah menyerang. Kondisi ini disebut juga stres oksidatif.

5. Membantu Penyerapan Zat Besi

Daging mengandung banyak zat besi yang mana vitamin C dapat membantu penyerapannya. Zat besi merupakan komponen utama pembentuk sel darah merah yang berperan sebagai pengedar oksigen ke tubuh. 

Terungkap fakta penelitian dari Healthline yang menunjukan mengkonsumsi vitamin C sebanyak 100 miligram per hari dapat meningkatkan penyerapan zat besi sampai 67%. Hal ini juga mengurangi resiko terjadinya anemia.

6. Menjaga Sistem Imun Tubuh 

Vitamin C sering dikonsumsi karena manfaatnya untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Elemen tersebut membantu memproduksi sel darah putih, berfungsi sebagai antioksidan, dan memperkuat sistem pertahanan kulit. 

7. Menjaga Elastisitas Kulit

Seperti yang disebutkan sebelumnya, vitamin C dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen sedikitnya 1-2% ke jaringan otot. Kolagen merupakan komponen utama penyokong jaringan fibrosa yang salah satunya adalah kulit. Penuhi kebutuhan vitamin C agar terhindar dari inflamasi atau peradangan kulit dan menjaga elastisitasnya.

8. Melawan Penuaan Dini dan Kerutan

Selain menjadikan mudah terserang penyakit, stres oksidatif juga mengakibatkan penuaan dini. Satunya-satunya yang dapat menyelamatkan kulitmu yakni vitamin C bermanfaat meningkatkan kolagen dan antioksidan yang turut serta melawan tanda-tanda penuaan dini.

9. Melindungi Kulit dari Kerusakan Akibat Sinar UV

Sebuah artikel kesehatan dari Oregon State University menyebutkan vitamin C membantu mengurangi kerusakan yang diakibatkan oleh paparan sinar ultraviolet (UV). Namun, bukan berarti vitamin C dapat menggantikan fungsi dari tabir surya karena tidak berkemampuan menyerap cahaya dalam spektrum UVA atau UVB. Sebaliknya, sifat antioksidan vitamin C melindungi kulit terhadap kerusakan akibat sinar UV yang disebabkan oleh radikal bebas.

10. Meningkatkan Aliran Darah Ke Otak

Pembentukan kolagen oleh vitamin C tidak hanya baik bagi tubuh melainkan juga ke otak. Hal tersebut menjadi penting karena kolagen memiliki peran kunci dalam pembentukan sel darah merah yang mana bertugas mengantarkan nutrisi serta oksigen ke otak.

11. Meningkatkan Kadar Estrogen dan Menurunkan Kadar Progesteron

Buah beri, kacang almond, biji bunga matahari, brokoli, dan bayam merupakan makanan kaya vitamin C yang dapat meningkatkan kadar estrogen pun menurunkan kadar progesteron. 

Estrogen tak hanya mengacu kepada hormon reproduktif saja, UCLA health menjelaskan estrogen berkaitan dengan kesehatan tulang dan jantung beserta naik turunnya mood. Perubahan hormon ini mengakibatkan rahim mengalami kontraksi. Akibatnya, lapisan rahim mengalami peluruhan dan terjadilah  menstruasi.

Kapan Sebaiknya Minum Vitamin C?

Terdapat dua anjuran terkait waktu terbaik meminum vitamin C menurut artikel kesehatan terpercaya. Pertama, di pagi hari 30-40 menit sebelum makan. Alasannya karena sifat vitamin C yang mudah larut dalam air sehingga penyerapan akan lebih efektif bila dikonsumsi saat perut kosong. Kedua, konsumsi 2-3 kali sehari setelah sarapan sesuai dosis yang dianjurkan.

Berapa Kali Minum Vitamin C yang Baik? Ketahui Dosis Idealnya Berdasarkan Umur!

Di bawah ini tabel anjuran dosis vitamin C harian berdasarkan survei Food and Nutrition Board (FNB) oleh National Academy of Medicine (NAM) America:

Umur	Laki-Laki	Perempuan	Ibu Hamil	Ibu Menyusui
0-6 bulan	40 mg	40 mg	-	-
7-12 bulan	50 mg	50 mg	-	-
1-3 tahun	15 mg	15 mg	-	-
4-8 tahun	25 mg	25 mg	-	-
9-13 tahun	45 mg	45 mg	-	-
14-18 tahun	75 mg	65 mg	80 mg	115 mg
19+ tahun	90 mg	75 mg	85 mg	120 mg

Bagi perokok, perlu menambahkan 35 mg per hari dari anjuran dosis yang tertera.

Baca Juga : Ingin Suntik Vitamin C? Ketahui Manfaat dan Prosedurnya!

Apakah Boleh Mengkonsumsi Vitamin C Setiap Hari?

Merangkum hasil laman kesehatan, vitamin C bisa dikonsumsi setiap hari sesuai anjuran yang sudah ditetapkan atau sesuai saran dokter. Namun, perlu diperhatikan apabila terlalu banyak mengonsumsi vitamin C dapat meningkatkan kadar oksalat dan asam urat dalam urine yang memicu pembentukan batu ginjal. Karena itu, konsumsi vitamin C sesuai aturan dan umur, ya.

Apa yang Tidak Boleh Dimakan Setelah Minum Vitamin C?

Secara garis besar, tidak ada makanan yang harus dihindari setelah minum vitamin C. Sebaliknya, menurut artikel kesehatan Sesa terdapat minuman yang tidak disarankan diminum selepas mengonsumsi vitamin C yakni minuman berkafein seperti kopi dan teh, susu, juga minuman soda. Disarankan beri jeda selama 2 jam setelah minum vitamin agar manfaat vitamin C diserap tubuh secara menyeluruh. 

Konsumsi Vitamin C Secara Praktis dan Efektif Dengan Immune Booster di Oskincare!

Ternyata lumayan tricky ya untuk mengonsumsi vitamin C. Niatnya hidup sehat tapi terlalu banyak malah jadi sumber penyakit, kalau kekurangan vitamin C malah membahayakan tubuh. Beralih ke cara yang pasti saja dengan treatment Immune Booster Infusion dan Vit-C Collagen IV Injection dari Oskincare clinic. Caranya praktis, efektif, dan komplit karena telah mengandung multivitamin yang siap disuntikkan ke dalam tubuh. Seketika tubuhmu terasa lebih sehat dan tidak cepat lelah untuk beraktivitas sehari-hari. Treatment ini juga terbukti mampu membantu mengontrol tekanan darah, mencegah asam urat, menurunkan kolesterol serta menjaga kulit agar tetap sehat glowing. Dapatkan segera perawatan menarik Immune Booster mulai dari Rp550.000 dan Vit-C Collagen IV Injection cukup Rp250.000 ribu saja.

Nah, itulah sederet manfaat vitamin C baik untuk tubuh maupun wajah. Perlu diperhatikan setiap umur memiliki dosisnya masing-masing. Agar tidak repot dan sesuai dosis yang dianjurkan, Oskincare clinic siap membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harianmu. Saat ini sedang ada gratis konsultasi langsung dengan dokter via WhatsApp Oskincare atau DM kami di instagram @oskincare.official, jangan sampai kelewatan, ya!